5 Alat Gym Paling Berguna Untuk Pembentukan Otot

Alat Gym

Alat Gym – Kegiatan gym sudah menjadi hobi bagi beberapa kalangan masyarakat , pasalya selain bisa memberikan kesehatan bagi tubuh, gym juga bisa membentuk otot tubuh kita terutama bagi para atlet-atlet binaragawan yang selalu melakukan gym untuk menjaga otot agar tetap terlihat sempurna.

Gym biasanya dilengkapi dengan berbagai peralatan yang dapat menunjang aktivitas olahraga, seperti alat angkat beban, alat mesin untuk latihan kardiovaskular seperti treadmill dan sepeda statis, serta area khusus yang dapat digunakan untuk yoga atau aerobik. 

Alat gym Sendiri memiliki banyak jenis dan fungsi nya masing-masing, dan kita perlu mengetahui alat gym mana yang benar-benar kita butuhkan untuk pembentukan otot maupun lainnya.

Berikut 5 Alat Gym Paling Berguna Untuk Pembentukan Otot:

Baca juga : Tips Menjaga Kesehatan Khusus Kelompok Usia

1. Smith Machine

Alat Gym Smith Machine

Smith machine adalah salah satu peralatan gym yang berbentuk barbel dengan tiang. Kamu dapat mengangkat barbel ini pada trek vertikal. Fungsinya untuk membentuk otot bagian tangan, terutama bahu, trisep, dan traps.

Cara menggunakan alat ini, kamu hanya perlu mengatur berat pada alat. Lalu, angkat secara perlahan dan turunkan pada titik aman tertentu di bagian rel.

2. Squat Rack

Alat Gym Squat Rack

Squat rack merupakan alat gym yang cukup berat. Kamu memerlukan keahlian khusus untuk menggunakannya. Sebab, bukan cuma squat biasa, kamu diberikan barbel beban pada bagian tangan atau bahu.

Kendati demikian, squat ini akan melatih kekuatan tubuh dan banyak otot. Fokus utamanya justru pada dada, pinggul dan pantat, paha belakang, dan paha depan. Latihan ini juga dapat memperkuat tulang dan ligamen.

3. Lat Pulldown Machine

Alat Gym Lat Pulldown Machine

Alat gym ini digunakan untuk melatih otot bagian punggung atau otot latissimus. Cara menggunakan alat ini cukup mudah. Namun demikian, perlu pengawasan khusus jika digunakan oleh pemula.

Tujuannya agar fungsi dari latihan ini sesuai sasaran, yakni otot punggung. Untuk melakukan latihan otot punggung ini kamu harus menghindari beberapa hal, di antaranya:

  • Jangan membiarkan beban menarik tangan kamu ke atas
  • Jangan biarkan tubuh ikut naik dan turun untuk mempermudah tarikan
  • Hindari membenturkan batang ke dada bagian atas, biarkan menyentuh saja
  • Hindari badan membungkuk atau punggung melengkung
  • Jangan melakukan gerakan lain saat sedang latihan, seperti menoleh karena akan menarik otot leher
  • Genggaman tangan jangan terlalu dekat agar latihan ini menyasar pada bagian punggung

4. Leg Press Machine

Leg Press Machine

Leg press machine merupakan peralatan fitness untuk memberikan tekanan pada kaki. Fungsinya untuk membentuk otot paha dan betis. Alat ini juga memiliki beban yang dapat kamu sesuaikan dengan kemampuan.

Cara menggunakannya cukup mudah. Kamu perlu memposisikan diri sedikit rebahan dan meletakkan kaki di bawah beban.

5. Rowing Machine

Rowing Machine

Alat ini berguna untuk melatih jantung layaknya treadmill. Akan tetapi, fungsinya bisa lebih luas, yaitu meningkatkan masa otot pada bagian lengan, paha, kaki, dan massa betis. Selain itu, lanjutnya, rowing machine memiliki gerakan mendorong dengan kaki dan menarik dengan lengan. Gerakan ini dipercaya membantu keseimbangan, melatih jantung, dan melatih banyak otot tubuh.

Tambahan

Manfaat Gym 

Ada beberapa manfaat yang bisa kamu peroleh untuk kesehatan dan kebugaran tubuh, diantaranya adalah: 

1. Meningkatkan Kekuatan dan Massa Otot

Latihan angkat beban di gym merupakan cara yang efektif untuk membangun dan meningkatkan kekuatan otot. Dengan bertambahknya kekuatan dan massa otot, bentuk tubuh menjadi lebih ideal dan tidak mudah cedera saat melakukan aktivitas olahraga. 

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Latihan angkat beban yang dilakukan di gym, merupakan salah satu olahraga kardio yang membantu menjaga kesehatan kardiovaskular, yakni melancarkan sirkulasi darah dan mengurangi kadar kolesterol. 

3. Mengontrol Berat Badan

Latihan angkat beban yang dilakukan di tempat gym dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan juga dapat membantu mengontrol berat badan supaya tetap ideal. 

4. Meningkatkan Kesehatan Mental

Latihan fisik di gym akan membuat tubuh kamu mengeluarkan hormon endorfin. Hormon ini sangat bermanfaat untuk meredakan stress dan kecemasan yang berlebih, serta membuat mood kamu menjadi lebih baik. 

5. Meningkatkan Postur Tubuh

Latihan di gym sering melibatkan latihan yang bertujuan untuk memperbaiki postur dan fleksibilitas otot tubuh, yang penting untuk mengurangi risiko cedera dan meningkatkan performa fisik untuk aktivitas sehari-hari. 

5 Alat Gym Paling Berguna Untuk Pembentukan Otot
Scroll to top

tinderforpcapp.com

cookingrecipesmag.com

thegardenosteria.com

unmondetortionnaire.com

mrsoliphant.org

grandviewbeach.com

primomoda.com

travelingcostarica.com

ameerahs.com

anotherprivatemode.com

lavendarboutique.com

pigeonvalleygrading.com

foodforthoughteu.com

curatorscollective.org

moralcourage-ed.org

riverhousebeverly.org

unchainedfashionshow.com

thefoundrydistrictfw.com

lucybartonplay.com

virologycomics.com

kitchengen.com

affcbnhack.com

thepassrestaurantmarketing.com

electronicsystemsconsultants.com

watkinsrealtyandassociates.com

tosmuz.com

rainbuz.com

icrgame.com

gousbuz.com

golumuz.com

golubuz.com

gotobuz.com

apkdlx.com

fastesjobs.com

etamuz.com

datamuz.com

awamuz.com

awabuzz.com

prosepassion.com

nftkeshi.com

abgonline.co.uk

absoluteelectricalgroup.co.uk

acehighco.co.uk

advancedlasereyeclinic.co.uk

airdrieoniansfc.co.uk

paperofusa.com

quizzesfeed.com

biblealive.co.uk

blackhallcottage.co.uk

caravancampingwales.co.uk

clairecoxphotography.co.uk

clsfab.co.uk

computermark.co.uk

consultingarboristsociety.co.uk

coopersports.co.uk

csmconsulting.co.uk

dawlishjobcentre.co.uk

dentalangels.co.uk

designminefirst.co.uk

dreemteem.co.uk

emanuelis.co.uk

endes.co.uk

giosrestaurant.co.uk

mstringerelectrics.co.uk

mycustomize.co.uk

narrativetraining.co.uk

newquayjobcentre.co.uk

nicheinteriordesign.co.uk

nnolllaundry.co.uk

nothumbrianda.co.uk

peterwell.co.uk

priracing.co.uk

roberthclark.co.uk

russella.co.uk

samuelkingsschool.co.uk

sasti.co.uk

silverpicks.co.uk

solleze.co.uk

whetstonegolf.co.uk

f5torefresh.com

nuvorce.com

gamesriot.org

modaagallery.com

harborisland-sc.com

insidesomalia.org

bitcoincasinocity.com

ibitcoincasino.org

tavernierdivecenter.com

freesrpska.org

casinoarcade.org

breezekiteboarding.com

luckybitcoincasino.com

mydawsonvillechiropractor.com

ninamorato.com

surfingincognito.com

agnieszkatwardowska.com

montefortedalpone.org

museocasadelrisco.org

enjoyshop.net

futuromolise.net

isawharassment.org

healthyweightregistry.org

slot gacor

slot gacor

biruslot.id

birutoto.id

bizzybowtique.com

enaxbet.art

enaxbet.asia

enaxbet.autos

enaxbet.baby

enaxbet.bar

enaxbet.beauty

enaxbet.bio

enaxbet.biz

enaxbet.blog

enaxbet.boats

enaxbet.bond

enaxbet.buzz

enaxbet.cam

enaxbet.cc

enaxbet.charity

enaxbet.christmas

enaxbet.click

enaxbet.cloud

enaxbet.club

enaxbet.co

enaxbet.college

enaxbet.cyou

enaxbet.digital

enaxbet.diy

enaxbet.fit

enaxbet.forum

enaxbet.foundation

enaxbet.fun

enaxbet.gives

enaxbet.giving

enaxbet.guru

enaxbet.hair

enaxbet.help

enaxbet.homes

enaxbet.icu

enaxbet.id

enaxbet.info

enaxbet.ink

enaxbet.lat

enaxbet.life

enaxbet.link

enaxbet.live

enaxbet.lol

enaxbet.makeup

enaxbet.mom

enaxbet.monster

enaxbet.motorcycles

enaxbet.name

enaxbet.net

enaxbet.network

enaxbet.one

enaxbet.online

enaxbet.pics

enaxbet.pro

enaxbet.quest

enaxbet.rest

enaxbet.cfd

enaxbet.sbs

enaxbet.org

thompsoncraftdesign.com

gohyong.com

fotosdebarcos.org

englishschoolwatch.org

ccislamico.org

miegacoan.org

moxpbn.com

saviorservice.com

pandora88slot.org

pandora88.org

richrich.one

thelindseycollins.com

aox88.com

asiawins.me

camsys.org

pafiwakatobikap.org

enaxbet.run

thealbumcafe.com

ussblockisland.org

https://nallakrishi.com/

pastificiobarbieri.com

varcovillas.com

wetlandsatgb.com

jamillikenseafood.com

enaxbet.shop

enaxbet.site

enaxbet.skin

enaxbet.space

enaxbet.store

enaxbet.support

enaxbet.team

enaxbet.today

enaxbet.top

enaxbet.uk

enaxbet.uno

enaxbet.us

enaxbet.vip

enaxbet.website

enaxbet.wiki

enaxbet.work

enaxbet.world

enaxbet.wtf

enaxbet.xyz

enaxbet.yachts

enaxtoto.cc

enaxtoto.org

enaxtoto.com

enaxtoto.store

enaxtoto.xyz

ggnews.id

jualikan.id

kaixbet.com

kaixtoto.com

mainebreak.com

maxnews.id

monarchs.wiki

slotgacor-go.id

theanomalousinvestor.com

thestrangesclan.com

thestrangesclan.org

togobeachresort.com

wakijapanese.com

xn--cckadl2grr.com

xn--cckadl2grr.online

severthewicked.com

enaxbets.com

mikepizzaasia.com

ginkgopune.com

gizmuz.com

shaaretefilla.com

basecampdoorcounty.com

filmizlelike.com

dailypressmag.com

waitbawk.com

thewipy.com

techwavezr.com

techutopic.com

techadditional.com

startupinl.com

queitcrypto.com

oxprestamos.com

moviesfuns.com

fzlaws.com

expbeliefs.com

lunasiluet.com

letviews.com

bongdavacongdong.com

bingopaycheck.com

apktriqlogix.com

wsmvmagazine.com

urbanmater.com

todaybn.com

theleaderinsights.com

storiesediting.com

saveedvice.com

motionsport.co.uk

quikepost.com

popuptenthub.com

myfxblogke.com

maxstechpro.com

maryamsmenu.com

kytcars.com

foxandfelix.com

fciajm.com

ebikewizard.com

partidopiratamexicano.org

colehaansgg.com

ceranika.com

busineswing.com

bumppynews.com

aredustore.com

netrotech.co.uk

anmolmelodies.com

anakanjingbimo.com

amygaribaldi.com

alternativocm.com

altaeganceia.com

almaterraperu.com

kips-media.com

allowstoday.com

alloutlooks.com

alishayaan.com

albaedison.com

ahmitaspeaks.com

ahcasamia.com

adonairecovery.com

acemedicalss.com

retconomynow.com

opticasneptuno.com

oneelizabeth.com

oldarabieats.com

mvnhospital.com

mrskesterke.com

hibooox.com

enzieseeds.com

eiffelyapi.com

crbnat.com

onesinternet.com

mullinsinv.com

momdadtattoo.com

intisarsconcept.com

imjustshaunie.com

ihavemybootson.com

goblindentcg.com

feminisminsouthasia.com

electricpty.com

donidancecompany.com

aurigaetech.com

ourgifttree.com

feedforstreet.com

pinxiangzi.com

kurgusalblog.com

haiyangsamrt.com

thehiphopjewelry.com

frenchtodaynews.com

thebusinessfly.com

learnfortravel.com

saehanengtech.com

easytoearnmatka.com

connectlovenow.com

antiquesatthelaurel.com

theguardiansweekly.com

selfrecognization.com

jewelryartistsnetwork.com

blogambitions.com

slprofiles.com

soutientogo.org

peweevalleyjunioracademy.org

nwnationals.org

nationalcubaconference.org

miamidowntownjazzfestival.org

youleaderbrasil.com

catcalled.org

dehitrec.org

extractivas.org

aacompcenter.org

bioveris.com

supportmilitary.org

internationalmediaawards.org

adenc.org

maineyouthrockorchestra.org

aamirafridi.com

sniperpedia.com

communitybibletricities.org

semais.org

littlewanderersnyc.org

njalimonyreform.org

huseyncavid.com

whiteclawbestlife.com

deardrdiana.com

awwkward.com

anothercw.com

roromendut.id

klikberita.id

nurhitoolkit.org

swedishcabin.org

toto slot

slot gacor

toto slot

slot thailand

slot gacor maxwin